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Besser leben mit Yoga

Besser leben mit
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Mit diesem Yoga–Buch zu einem gesünderen Lebensstil Weniger Stress, mehr... mehr
Produktinformationen "Besser leben mit Yoga"

Mit diesem Yoga–Buch zu einem gesünderen Lebensstil
Weniger Stress, mehr Vitalität! Dieses umfassende Yoga–Buch vom international bekannten Sivananda Yoga Vedanta Zentrum begleitet Sie bei Ihrer eigenen Yoga–Praxis zu Hause und leitet sie zu einem ausgewogenen Lebensstil an. Mit dem ganzheitlichen Konzept aus Yoga–Übungen, alltagstauglichen Programmen, Atem– und Entspannungstechniken sowie gesunden Rezepten bringen Sie Körper und Geist in Einklang. Anatomisch genaue Darstellungen ermöglichen eine detaillierte Sicht in den Körper hinein: Anfänger vermeiden so Fehler – Fortgeschrittene erhalten wertvolle Impulse, um ihre Asanas zu verbessern.

Das ganzheitliche Praxisprogramm für körperliche und geistige Ausgeglichenheit
Dieses Yoga–Buch liefert Frauen und Männern eine ideale Anleitung zu einem flexiblen, gesunden Körper und einem zufriedenen, wachen Geist. Es beschreibt, wie es durch klassisches ganzheitliches Yoga gelingt, die Herausforderungen des Alltags einfacher zu meistern – basierend auf fünf Grundpfeilern: Asanas, Atmung, Entspannung, Ernährung und Meditation.

✓Alle Yoga–Übungen werden in Schritt–für–Schritt–Anleitungen mit Farbfotos beschrieben, einige sogar mit anatomischen Illustrationen.
✓Für Anfänger und Fortgeschrittene ist das Buch gleichermaßen geeignet – dank drei unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen.
✓Ausgewogene 20–, 40– und 60–Minuten–Programme passen in jeden Tagesablauf.
✓Vielseitige Atem– und Entspannungstechniken bauen Stress ab.
✓Über 30 vegetarische, Energie spendende Rezepte nach den Ernährungsprinzipien des Yoga schmecken toll, halten den Geist fit und formen den Körper.

Inhalte des Yoga–Buchs auf einen Blick
• Einleitung:
Swami Sivananda und seine fünf Prinzipien des Yoga.
• Die Vorzüge des Yoga:
Detaillierte Erklärungen zu den positiven Wirkungen des Yoga auf Haltung, Nervensystem, Hormonsystem, Entspannung und Selbstheilungskräfte, z.B. bei Rückenschmerzen.
• Richtiges Üben:
Die zwölf Grundstellungen des Yoga in detaillierten und bebilderten Schritt–für–Schritt–Anleitungen. Anatomisch genaue Darstellungen lassen in den Körper hineinblicken und machen Muskeln und Sehnen sichtbar. So können Anfänger häufige Fehler vermeiden und Fortgeschrittene ihre Asanas verbessern und ihre Praxis vertiefen.
• Für alle Niveaus:
Alle Asanas werden in drei Schwierigkeitsstufen – für Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene – sowie in zahlreichen Variationen vorgestellt. Zu jeder Übung werden ihre Wirkungen auf Körper und Geist beschrieben.
• Richtiges Atmen:
Vielseitige Atemübungen, die helfen, Körper und Geist aufzutanken, die Atemmuskulatur zu stärken und die Konzentration zu fördern.
• Richtige Entspannung:
Entspannungstechniken, die regenerieren, zwischen den Körperübungen sinnvoll sind oder auf die Meditation vorbereiten.
• Positives Denken und Meditation:
Techniken zur Tiefenkonzentration und Meditation, die Stress abbauen, zu geistiger und emotionaler Ausgeglichenheit und innerem Frieden führen.
• Die richtige Ernährung:
Infos zu den richtigen Zubereitungstechniken, ein Wochenplan und über 30 leckere vegetarische Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Salate und Dressings, Gemüse, Dips und Saucen, Abendessen, Brot, Süßspeisen und Desserts, Snacks und Getränke.

✓ Mit diesem Yoga–Buch kommen Sie in den Flow Ihres Lebens. Erfahren Sie die positiven Auswirkungen von Yoga auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden!
Gebundene Ausgabe: 256 Seiten
Verlag: Dorling Kindersley Verlag GmbH (21. Dezember 2018)
Sprache: Deutsch
ISBN–10: 3831036691
ISBN–13: 978–3831036691
Größe und/oder Gewicht: 20,1 x 2,2 x 24 cm

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